Безсоння – хвороба нашого часу
Дата: 11.03.2025 16:17
Кількість переглядів: 32
Першим супутником стає депресивний розлад. Наступним – тривожний розлад. І третім – підвищене сприйняття стресу.
Цього достатньо, аби вже задуматися про нормалізацію нічного відпочинку?
Якщо ні, то ще з важливого:
Сон - це єдиний механізм відновлення організму. Якщо він порушується, то згодом починають накладатися інші розлади.
Нестача сну - це накопичувальний механізм, якщо спати чотири години на добу сьогодні, завтра й іще кілька днів, то точно стане дедалі важче. Як навчитися спати правильно та пріоритезувати сон знає Антон Курапов, науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга (CCNS), доцент кафедри експериментальної та прикладної психології в КНУ ім. Т. Шевченка.
Він став спікером нового епізоду сезону «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» від «Віледж Україна» The Village Україна, що виходить в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? - ініціативи першої леді Олена Зеленська.
Антон Курапов розповів, як часто ми насправді прокидаємося вночі, скільки сну нам потрібно для фізичного й ментального здоров'я й що важливіше – кількість чи якість сну. Також чи можна взагалі говорити про здоровий сон в умовах війни й як адаптувати рекомендації науковців до нашого контексту.
«Звісно, через повітряні тривоги та постійні атаки якість сну в Україні неможливо оцінювати за умовними золотими стандартами, які використовують у науковій спільноті вивчення сну. Однак дослідження показують, що використання простих технік із когнітивно-поведінкової терапії та рекомендацій щодо гігієни сну можуть значно покращити сон навіть в умовах війни», - пояснює він. Конспект інтерв'ю тут: https://www.village.com.ua/.../360533-prostimy-slovami-4...
Розмову можна прослухати на подкаст-платформах:
Apple Podcasts - https://bit.ly/4h96N51 SoundCloud - https://bit.ly/3QNMT4K Spotify - https://bit.ly/4i690Q5 YouTube Music - https://music.youtube.com/watch?v=UWLyYXL0fKY Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олена Зеленська із впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як?
Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за підтримки ВООЗ World Health Organization (WHO).
