Тальнівська міська територіальна громада
Тальнівська міська територіальна громада

У межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?"

У межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я пропонуємо ознайомитися із сайтом даної Програми та знайти для себе відповіді на важливі питання

Переходьте за посиланням: https://www.howareu.com/

Фото без опису

 

Для кого
і для чого «Ти як?

Кожна людина народжується зі здатністю протистояти стресу. Але в наш час цей запас стійкості швидко виснажується через війну та невизначеність. А нам усе ще треба дбати про близьких та працювати на перемогу.

Хотілося б, щоб українці звернули увагу на свій емоційний стан і взяли відповідальність за нього. А “Ти як?” допоможе знаходити в собі сили щодня, навчитися піклуватися про себе, опановувати стрес, тривогу, гнів тощо.

 

Сила стійкості: історія Ірини Задорожньої про війну, втрати та відновлення

«До 2022 року моє життя було сповнене гармонії. Ми з чоловіком розвивали кавовий бізнес, будували дім і виховували нашу маленьку донечку Улянку. Здавалося, все йшло за планом. Але того ранку, коли чоловік зайшов і сказав: «Іра, війна…» – усе змінилося».   Вже незабаром для Ірина Задорожня з Херсону сигнали тривоги стали звичними, а страх – постійним супутником. В одній квартирі зібралися чотири родини: шість дорослих, двоє дітей, два коти та собака. Кожен день в окупованому місті здавався нескінченним випробуванням.    «Ми переживали тривогу, невизначеність і біль, але знаходили сили бути разом. Особливо я пишаюся нашими мешканцями, коли ми виходили на мітинги, щоб заявити: «Ми – Україна». Це були моменти єдності, попри весь страх. Ми бачили, як сусіда забирали «на підвал», як окупанти тероризували наше місто. Вранці раділи, що всі живі, а ввечері шукали способи виїхати. Коли почався псевдореферендум, ми зрозуміли, що більше чекати не можна. Три дні дороги до Одеси здавалися нескінченними. Донечка плакала ночами, їй снилися кошмари, а я втрачала сили», – згадує жінка.   Згодом у пошуках відновлення Ірина повернулася до селища свого дитинства, Нововоронцовки. Втрати були болючими: затоплений цех, згорілий дім, але це не зламало жінку. У 2023 році її родина заснувала громадську організацію, яка підтримувала сім’ї з дітьми: проводилися заняття з арттерапії та тілесно-орієнтованої терапії – загалом для понад 160 дітей та 100 дорослих. Тоді Ірина вирішила надавати професійну допомогу та здобула ступінь магістра психології.    «Важливим етапом розвитку стала моя участь як консультанта від Нововоронцовської громади Херсонської області у Всеукраїнській програмі ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська. Ця програма дала мені неоціненний досвід у сфері психологічної допомоги, значно розширила навички та відкрила нові напрямки для особистісного і професійного зростання. Вона не лише підтримує людей у важкі часи, а й допомагає відновлювати віру в себе та своє майбутнє», – наголосила Ірина Задорожня.    Завдяки співпраці з командою програми фахівчиня також отримала можливість обмінюватися знаннями з іншими професіоналами своєї справи, переймати їхні методики та підходи в роботі. Ці знайомства, говорить консультантка, дали впевненість у власних силах і стимул продовжувати працювати у надзвичайно важливій сфері.    «Сьогодні я розумію, що стійкість – це не відсутність страху чи болю. Це здатність не здаватися, навіть коли життя руйнується вщент. Сила в тому, щоб бачити нові можливості там, де були втрати. Це про те, щоб відновлювати не лише своє життя, а й допомагати іншим знаходити опору», – зазначила Ірина Задорожня.    Своєю історією стійкості жінка поділилася на спеціальній сторінці Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді України Олена Зеленська – за посиланням: https://diary.howareu.com/#story=1486 Спецпроєкт «Щоденники стійкості» створений у межах комунікаційної кампанії «Ти як? Стійкість» – у партнерстві з Суспільне Мовлення і Українське радіо. #тияк

16:51:13 25.03.2025

СенсоТека Ти як?

 Ти як? та Координаційний центр КМУ / Mental Health UA представляють новий епізод проєкту «СенсоТека Ти як?», що триває в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська. Гостею інтерв’ю в прямому ефірі стане Маріко Укійо, президентка Національної федерації психологічних асоціацій та Федерації психологів Японії. Вона розкаже про стійкість, що формується завдяки підтримці інших. Розмову буде вести експертка Координаційного центру Ольга Горбаньова.  Завтра, у вівторок, 18 березня, об 11:00 дивіться онлайн на сторінках Ти як? та Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за посиланням: https://www.facebook.com/events/503880602790261/ Технічний супровід події відбудеться за підтримки ІСАР Єднання у межах проєкту «Ініціатива секторальної підтримки громадянського суспільства України». У глядачів буде можливість в прямому ефірі поставити питання спікеру. Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська – здійснює Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертної підтримки Всесвітньої організації охорони здоров’я World Health Organization (WHO). До зустрічі в ефірі! #тияк

08:41:35 18.03.2025

Спецпроєкт «Щоденники стійкості»

У свої 60 Марина Тихонюк сповнена енергії та натхнення: здобуває вищу освіту, очолює Федерацію настільного тенісу у Житомирській області, тренує юних спортсменів і щиро радіє, коли її учні займають на змаганнях призові місця. Народилася Марина Віталіївна на Чернігівщині, все життя провела у місті Дніпрі. Після повномасштабного вторгнення разом із родиною переїхала на Житомирщину. З вересня 2023 року вона працює в дитячо-юнацькій спортивній школі, а чоловік поповнив лави захисників. Наполегливості цієї жінки можна тільки по-доброму позаздрити. Замість впадати в розпач – вона починає діяти. Своєю історією стійкості тренерка поділилася на спеціальній сторінці Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи Олена Зеленська – за посиланням: https://diary.howareu.com/#story=1602 Ще підлітком Марина так захопилася настільним тенісом, що він став невід’ємною частиною її життя. Але у студентські роки від гри довелося відмовитися: спортсменка зламала праву руку. На жаль, це була вже повторна травма: під час навчання у школі дівчина невдало впала на лід. Та попри всі випробування долі, дуже багато залежить від рішення людини та її дій. Через 10 років Марина повернулася у настільний теніс. Після такої тривалої перерви стала грати… лівою рукою! А почалося все з бажання долучити до улюбленого спорту своїх доньок. Тренування за тренуванням, і згодом жінка знову так захопилася, що стала наставницею у профільному дитячому гуртку. Після переїзду на Житомирщину Марина Тихонюк не стримувала своє бажання розвивати настільний теніс, тож сама проявила ініціативу: зібрала інформацію про усіх тренерів у регіоні, взялася за організацію турнірів. І незабаром очолила обласну федерацію цього виду спорту. За рік роботи у громаді – тренерці є чим пишатися. «Моїх онуків підтримали люди в Іспанії. Своїм онукам я зараз нічим не можу допомогти, тому допомагаю дітям України. Хочу, щоб їхнє дитинство було щасливим попри все, що відбувається довкола. Дуже хочеться підтримки для Федерації по настільному тенісу. У нашому регіоні стільки здібних діток, які можуть проявитися та реалізувати свій талант не лише на просторах України! А ще хочеться підтримати наших військових. Адже серед них багато тих, хто полюбляють грати в теніс. Хочеться зробити розрядку, турнір по тенісу для захисників Вітчизни», – поділилася заповітними мріями Марина Тихонюк. Спецпроєкт «Щоденники стійкості» реалізується у межах комунікаційної кампанії «Ти як? Стійкість» Всеукраїнської програми ментального здоров'я – ініціативи першої леді Олена Зеленська – у партнерстві з Суспільне Мовлення і Українське радіо. #тияк

15:23:38 14.03.2025

Безсоння – хвороба нашого часу

Першим супутником стає депресивний розлад. Наступним – тривожний розлад. І третім – підвищене сприйняття стресу. Цього достатньо, аби вже задуматися про нормалізацію нічного відпочинку? Якщо ні, то ще з важливого:  Сон - це єдиний механізм відновлення організму. Якщо він порушується, то згодом починають накладатися інші розлади. Нестача сну - це накопичувальний механізм, якщо спати чотири години на добу сьогодні, завтра й іще кілька днів, то точно стане дедалі важче.  Як навчитися спати правильно та пріоритезувати сон знає Антон Курапов, науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга (CCNS), доцент кафедри експериментальної та прикладної психології в КНУ ім. Т. Шевченка.  Він став спікером нового епізоду сезону «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» від «Віледж Україна» The Village Україна, що виходить в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? - ініціативи першої леді Олена Зеленська. Антон Курапов розповів, як часто ми насправді прокидаємося вночі, скільки сну нам потрібно для фізичного й ментального здоров'я й що важливіше – кількість чи якість сну. Також чи можна взагалі говорити про здоровий сон в умовах війни й як адаптувати рекомендації науковців до нашого контексту. «Звісно, через повітряні тривоги та постійні атаки якість сну в Україні неможливо оцінювати за умовними золотими стандартами, які використовують у науковій спільноті вивчення сну. Однак дослідження показують, що використання простих технік із когнітивно-поведінкової терапії та рекомендацій щодо гігієни сну можуть значно покращити сон навіть в умовах війни», - пояснює він.  Конспект інтерв'ю тут: https://www.village.com.ua/.../360533-prostimy-slovami-4...  Розмову можна прослухати на подкаст-платформах: Apple Podcasts - https://bit.ly/4h96N51 SoundCloud - https://bit.ly/3QNMT4K Spotify - https://bit.ly/4i690Q5 YouTube Music - https://music.youtube.com/watch?v=UWLyYXL0fKY YouTube - https://www.youtube.com/watch?v=UWLyYXL0fKY  Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олена Зеленська із впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за підтримки ВООЗ World Health Organization (WHO). #тияк

16:17:03 11.03.2025

Якщо огляд дитини у стоматолога перетворити на гру – потрібний результат буде досягнутий швидше, а сам процес – ефективнішим.

Про що це? Насправді, не про винахідливого лікаря чи інноваційну клініку. Це про людиноорієнтований дизайн –продуманий сервіс, сфокусований на потребах клієнта/користувача/пацієнта, який поєднує емпатію та креативність і має доведену ефективність. «Дизайн» у цьому випадку – це не про красоту та естетику, а про проєктування. Адже кожна послуга кимось була спроєктована, хоча й не завжди усвідомлено. Створюючи сервіси, треба починати з проблем, а не рішень. І завжди пам’ятати, що люди, для яких ми їх створюємо, дуже не схожі на нас. До того ж контекст зумовлює потреби – і послугу необхідно у життя користувача грамотно «вписати». Усвідомлення: як людина про послугу дізнається та де шукатиме підтримки? Надання самого сервісу: як отримає допомогу та як подолає труднощі? І після надання послуги: що робитиме, коли щось піде не так? Відповіді зокрема на такі питання шукали учасники секції «Людиноорієнтований дизайн» під час Форуму ментального здоров’я «Стійкість людини – стійкість системи», що відбувся в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська. Ось ще один приклад людиноорієнтованого дизайну: після повномасштабного вторгнення багато українських підлітків опинилися у Польщі, де місцеві інституції оцінювали їхні потреби. З’ясувалося, що є відкрите бажання звернутися за психологічною допомогою, але не підходять запропоновані форми. Адже підлітки потребували підтримки через… онлайн-чат. І ось причини: «Я живу з мамою в одній кімнаті. У мене немає приватного простору». «Я не впевнений, про що мене питатимуть. Хочу мати час подумати над відповідями». «Я боюся зайвих питань від батьків. Хочу мати «свого» лікаря». «Я з часом зможу перейти на очний формат спілкування. Але маю бути готовим до цього». Загалом дизайн-процес складається з 5 етапів: дослідження потреб людини, формування критично важливого досвіду, генерація ідей та визначення пріоритетних, прототипування та вдосконалення перед впровадженням. Більше про кожен з етапів і перепони, які можуть траплятися на шляху до клієнтоцентричності, – у повному відео секції під час Форуму ментального здоров’я. Форум організовано Всесвітньою організацією охорони здоров’я ВООЗ World Health Organization Ukraine, що надає експертну підтримку Ти як?, та Координаційний центр КМУ / Mental Health UA, що здійснює її супровід та впровадження. Всеукраїнська програма ментального здоров’я Ти як? створена за ініціативою першої леді України Олена Зеленська. Форум відбувся за підтримки Нідерландів, Канади та Франції. #тияк

10:48:12 25.02.2025

Українці обирають конструктивні стратегії подолання стресу

Українці демонструють здатність до конструктивного подолання стресу. Замість деструктивних практик, люди обирають такі способи підтримки ментального здоров'я як спілкування з друзями чи сім’єю (36%), перегляд фільмів (35%) та прослуховування музики (30%). Сидіння в Інтернеті залишається головною стратегією відволікання від стресу, її використовує 40% опитаних. Особливо позитивною є тенденція до зменшення стигматизації психологічної допомоги. Частка тих, хто звертається до психолога за потреби, зросла з 7% у 2022 році до 17% на початок 2025 року. Водночас, запит на психологічну підтримку суттєво збільшився — з 41% до 71%. Опубліковано результати четвертої хвилі всеукраїнського дослідження «Психічне здоров’я та ставлення українців до психологічної допомоги під час війни», проведеної у грудні 2024-січні 2025 року компанією 4Service у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? - ініціативи першої леді Олена Зеленська. Підсумки свідчать, що українці відчувають стрес і тривогу, але обирають конструктивні копінгові стратегії реагування на ці стани. Як і в попередніх хвилях, у четвертій хвилі дослідження респонденти визначили основними групами, що найбільше потребують психологічної допомоги, військових (68%) та тих, хто втратив близьких унаслідок війни (65%). Також значна увага приділяється цивільним, які пережили бойові дії (42%) або перебували в окупації (41%). 86% українців вважають, що тему ментального здоров'я слід обговорювати більше, на початку 2024 року так вважали 75%. Це свідчить про суттєвий ріст запиту на інформацію про ментальне здоров'я. Щодо особистого оточення, 41% респондентів у 2025 році зазначили, що в їхньому середовищі стали більше говорити про це питання, порівняно з 35% на початку 2024 року. Більше інформації про результати дослідження дивіться на платформі Ти як? за посиланням: https://howareu.com/.../ukraintsi-vidchuvaiut-stres-i... #тияк

15:14:41 13.02.2025

Центр «Ти не один»: перший у громаді мультидисциплінарний підхід до ментального здоров’я

Вперше на рівні громади застосовують мультидисциплінарний підхід, що поєднує послуги психіатра, психолога,дитячого психіатра, психотерапевта, працівника соціальної роботи. І все це в одному закладі. Такий приклад системного підходу демонструє Центр «Ти не один» на базі Підгородненської міської ради Дніпропетровської області. З роботою закладу та загалом з реалізацією Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? в регіоні ознайомилася перша леді Олена Зеленська. В Центрі «Ти не один» безкоштовно можна отримати консультацію фахівців з ментального здоров’я, медичне обстеження, індивідуальний план реабілітації, домовитися про довготривалу опікунську підтримку (наприклад, для людей із важкими травмами) і навіть пройти соціальну реабілітацію. Тут проводять дорослу й дитячу арттерапію, групові заняття для майбутніх мам «Школа матері», тренінги «Впевненість у собі та самооцінка». Заклад облаштований за підтримки Міжнародної організації міграції, українсько-швейцарського проєкту міжнародної технічної допомоги «Психічне здоров’я для України» та ЦПМСД Підгородненської міської ради Підгородненська територіальна громада. «Таким чином з’явився й осередок допомоги для жителів, і робочі місця для фахівців, і гарний приклад для інших громад – як спільнодією дійсно можна подолати труднощі», – зазначила Олена Зеленська.  Докладно про візит в матеріалі на сайті Президента України: https://www.president.gov.ua/.../persha-ledi...  Відео, як це було: https://www.youtube.com/watch?v=xuQO7jlHNQ8 #тияк

15:46:13 03.02.2025

СенсоТека Ти як? – це про пошук нових сенсів та нагадування щодо давно визнаних.

СенсоТека Ти як? – це про пошук нових сенсів та нагадування щодо давно визнаних. Простір відкритого діалогу, де в щирому спілкуванні акумулюються найбільш важливі та цікаві зміст та сутність. Сезон інтерв’ю в прямому ефірі з експертами на тему ментального здоров’я віднині стає окремим проєктом під назвою СенсоТека Ти як? в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» – ініціативи першої леді Олена Зеленська. Першим гостем стане Гіо Пачкорія, керівник та режисер Київського камерного театру «Маланка». Він розкаже про зцілення мистецтвом та чи дійсно прояви культури здатні допомогти кожному з нас формувати власну стійкість. Розмову буде вести експертка Координаційний центр КМУ / Mental Health UA Ольга Горбаньова. Завтра, у вівторок, 28 січня, об 11:00 дивіться онлайн на сторінках Ти як? та Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за посиланням: https://www.facebook.com/events/1136800318040184/ Технічний супровід події відбудеться за підтримки ІСАР Єднання у межах проєкту «Ініціатива секторальної підтримки громадянського суспільства України» У глядачів буде можливість в прямому ефірі поставити питання спікеру. До зустрічі в ефірі! #тияк

10:08:24 28.01.2025

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора