У межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?"

Пам'ятаєте, що тривога вириває з реальності?

Пам'ятаєте, що тривога вириває з реальності? І найкраща її профілактика — робота з усвідомленістю і заземленням. Це можна робити будь-де і будь з чим. Повертати себе у реальність, у момент тут-і-зараз, підключаючи всі органи відчуттів.

12:38:39 17.07.2023

Як підтримати людину в стресі?

Якщо людина дезорієнтована, не може назвати своє ім’я чи місце перебування, погрожує нашкодити собі чи іншим, плаче або кричить — це можуть буть ознаки сильного стресу. Щоб зарадити у такій ситуації, насамперед переконайтеся, що вам і співрозмовнику нічого не загрожує. Зберігайте спокій, представтесь і скажіть, що бажаєте допомогти.

14:35:03 12.07.2023

Щоб знизити рівень тривоги

Щоб знизити рівень тривоги, знайдіть предмет, який вміщається в долоню, і зробіть його своїм «амулетом спокою». Це може бути камінець, який ви колись знайшли на пляжі, чи дорога вам прикраса — що більше є приємних спогадів з дрібничкою, то краще.

14:00:42 10.07.2023

Як ставити цілі

Що б не відбувалося довкола, ставте перед собою цілі. Вони допоможуть концентрувати дії та енергію, знизять відчуття невизначеності. Що більше орієнтирів — то легше долати шторм.

11:00:16 06.07.2023

Триматися реальності допомагає усвідомленість

Постійна напруга руйнує зв’язок із реальністю, і ми не помічаємо, як вмикається режим «на автоматі»: перестаємо смакувати їжу, ловити вайб улюблених пісень чи насолоджуватися погодою поки йдемо робити свою роботу (так само на автоматі).

15:47:49 23.06.2023

Звертайтеся по допомогу до перевірених

Звертайтеся по допомогу до перевірених Номери телефонів в Україні Лінія Національної психологічної асоціації

11:46:03 13.06.2023

Аптечка швидкої психологічної допомоги

Що робити, якщо нічого не хочеться робити?

11:44:20 13.06.2023