У межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?"

Спецпроєкт «Щоденники стійкості»

У свої 60 Марина Тихонюк сповнена енергії та натхнення: здобуває вищу освіту, очолює Федерацію настільного тенісу у Житомирській області, тренує юних спортсменів і щиро радіє, коли її учні займають на змаганнях призові місця. Народилася Марина Віталіївна на Чернігівщині, все життя провела у місті Дніпрі. Після повномасштабного вторгнення разом із родиною переїхала на Житомирщину. З вересня 2023 року вона працює в дитячо-юнацькій спортивній школі, а чоловік поповнив лави захисників. Наполегливості цієї жінки можна тільки по-доброму позаздрити. Замість впадати в розпач – вона починає діяти. Своєю історією стійкості тренерка поділилася на спеціальній сторінці Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи Олена Зеленська – за посиланням: https://diary.howareu.com/#story=1602 Ще підлітком Марина так захопилася настільним тенісом, що він став невід’ємною частиною її життя. Але у студентські роки від гри довелося відмовитися: спортсменка зламала праву руку. На жаль, це була вже повторна травма: під час навчання у школі дівчина невдало впала на лід. Та попри всі випробування долі, дуже багато залежить від рішення людини та її дій. Через 10 років Марина повернулася у настільний теніс. Після такої тривалої перерви стала грати… лівою рукою! А почалося все з бажання долучити до улюбленого спорту своїх доньок. Тренування за тренуванням, і згодом жінка знову так захопилася, що стала наставницею у профільному дитячому гуртку. Після переїзду на Житомирщину Марина Тихонюк не стримувала своє бажання розвивати настільний теніс, тож сама проявила ініціативу: зібрала інформацію про усіх тренерів у регіоні, взялася за організацію турнірів. І незабаром очолила обласну федерацію цього виду спорту. За рік роботи у громаді – тренерці є чим пишатися. «Моїх онуків підтримали люди в Іспанії. Своїм онукам я зараз нічим не можу допомогти, тому допомагаю дітям України. Хочу, щоб їхнє дитинство було щасливим попри все, що відбувається довкола. Дуже хочеться підтримки для Федерації по настільному тенісу. У нашому регіоні стільки здібних діток, які можуть проявитися та реалізувати свій талант не лише на просторах України! А ще хочеться підтримати наших військових. Адже серед них багато тих, хто полюбляють грати в теніс. Хочеться зробити розрядку, турнір по тенісу для захисників Вітчизни», – поділилася заповітними мріями Марина Тихонюк. Спецпроєкт «Щоденники стійкості» реалізується у межах комунікаційної кампанії «Ти як? Стійкість» Всеукраїнської програми ментального здоров'я – ініціативи першої леді Олена Зеленська – у партнерстві з Суспільне Мовлення і Українське радіо. #тияк

15:23 14.03.2025

Безсоння – хвороба нашого часу

Першим супутником стає депресивний розлад. Наступним – тривожний розлад. І третім – підвищене сприйняття стресу. Цього достатньо, аби вже задуматися про нормалізацію нічного відпочинку? Якщо ні, то ще з важливого: Сон - це єдиний механізм відновлення організму. Якщо він порушується, то згодом починають накладатися інші розлади. Нестача сну - це накопичувальний механізм, якщо спати чотири години на добу сьогодні, завтра й іще кілька днів, то точно стане дедалі важче. Як навчитися спати правильно та пріоритезувати сон знає Антон Курапов, науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга (CCNS), доцент кафедри експериментальної та прикладної психології в КНУ ім. Т. Шевченка. Він став спікером нового епізоду сезону «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» від «Віледж Україна» The Village Україна, що виходить в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? - ініціативи першої леді Олена Зеленська. Антон Курапов розповів, як часто ми насправді прокидаємося вночі, скільки сну нам потрібно для фізичного й ментального здоров'я й що важливіше – кількість чи якість сну. Також чи можна взагалі говорити про здоровий сон в умовах війни й як адаптувати рекомендації науковців до нашого контексту. «Звісно, через повітряні тривоги та постійні атаки якість сну в Україні неможливо оцінювати за умовними золотими стандартами, які використовують у науковій спільноті вивчення сну. Однак дослідження показують, що використання простих технік із когнітивно-поведінкової терапії та рекомендацій щодо гігієни сну можуть значно покращити сон навіть в умовах війни», - пояснює він. Конспект інтерв'ю тут: https://www.village.com.ua/.../360533-prostimy-slovami-4... Розмову можна прослухати на подкаст-платформах: Apple Podcasts - https://bit.ly/4h96N51 SoundCloud - https://bit.ly/3QNMT4K Spotify - https://bit.ly/4i690Q5 YouTube Music - https://music.youtube.com/watch?v=UWLyYXL0fKY YouTube - https://www.youtube.com/watch?v=UWLyYXL0fKY Сезон «Наука стійкості» подкасту «Простими словами» виходить у межах ініціативи першої леді Олена Зеленська із впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? Проєкт реалізовано у співпраці з Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за підтримки ВООЗ World Health Organization (WHO). #тияк

16:17 11.03.2025

Ментальне здоров’я в усіх політиках держави

https://rada.info/upload/users_files/36566327/5501e364d6fa9d79dad23795e04ec272.pdf

11:24 03.03.2025

Якщо огляд дитини у стоматолога перетворити на гру – потрібний результат буде досягнутий швидше, а сам процес – ефективнішим.

Про що це? Насправді, не про винахідливого лікаря чи інноваційну клініку. Це про людиноорієнтований дизайн –продуманий сервіс, сфокусований на потребах клієнта/користувача/пацієнта, який поєднує емпатію та креативність і має доведену ефективність. «Дизайн» у цьому випадку – це не про красоту та естетику, а про проєктування. Адже кожна послуга кимось була спроєктована, хоча й не завжди усвідомлено. Створюючи сервіси, треба починати з проблем, а не рішень. І завжди пам’ятати, що люди, для яких ми їх створюємо, дуже не схожі на нас. До того ж контекст зумовлює потреби – і послугу необхідно у життя користувача грамотно «вписати». Усвідомлення: як людина про послугу дізнається та де шукатиме підтримки? Надання самого сервісу: як отримає допомогу та як подолає труднощі? І після надання послуги: що робитиме, коли щось піде не так? Відповіді зокрема на такі питання шукали учасники секції «Людиноорієнтований дизайн» під час Форуму ментального здоров’я «Стійкість людини – стійкість системи», що відбувся в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи першої леді Олена Зеленська. Ось ще один приклад людиноорієнтованого дизайну: після повномасштабного вторгнення багато українських підлітків опинилися у Польщі, де місцеві інституції оцінювали їхні потреби. З’ясувалося, що є відкрите бажання звернутися за психологічною допомогою, але не підходять запропоновані форми. Адже підлітки потребували підтримки через… онлайн-чат. І ось причини: «Я живу з мамою в одній кімнаті. У мене немає приватного простору». «Я не впевнений, про що мене питатимуть. Хочу мати час подумати над відповідями». «Я боюся зайвих питань від батьків. Хочу мати «свого» лікаря». «Я з часом зможу перейти на очний формат спілкування. Але маю бути готовим до цього». Загалом дизайн-процес складається з 5 етапів: дослідження потреб людини, формування критично важливого досвіду, генерація ідей та визначення пріоритетних, прототипування та вдосконалення перед впровадженням. Більше про кожен з етапів і перепони, які можуть траплятися на шляху до клієнтоцентричності, – у повному відео секції під час Форуму ментального здоров’я. Форум організовано Всесвітньою організацією охорони здоров’я ВООЗ World Health Organization Ukraine, що надає експертну підтримку Ти як?, та Координаційний центр КМУ / Mental Health UA, що здійснює її супровід та впровадження. Всеукраїнська програма ментального здоров’я Ти як? створена за ініціативою першої леді України Олена Зеленська. Форум відбувся за підтримки Нідерландів, Канади та Франції. #тияк

10:48 25.02.2025

Надання широкого спектра психіатричної допомоги

https://rada.info/upload/users_files/36566327/56dc96eb57b4e99be7da30ca54dedcc6.pdf

09:22 17.02.2025

Українці обирають конструктивні стратегії подолання стресу

Українці демонструють здатність до конструктивного подолання стресу. Замість деструктивних практик, люди обирають такі способи підтримки ментального здоров'я як спілкування з друзями чи сім’єю (36%), перегляд фільмів (35%) та прослуховування музики (30%). Сидіння в Інтернеті залишається головною стратегією відволікання від стресу, її використовує 40% опитаних. Особливо позитивною є тенденція до зменшення стигматизації психологічної допомоги. Частка тих, хто звертається до психолога за потреби, зросла з 7% у 2022 році до 17% на початок 2025 року. Водночас, запит на психологічну підтримку суттєво збільшився — з 41% до 71%. Опубліковано результати четвертої хвилі всеукраїнського дослідження «Психічне здоров’я та ставлення українців до психологічної допомоги під час війни», проведеної у грудні 2024-січні 2025 року компанією 4Service у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? - ініціативи першої леді Олена Зеленська. Підсумки свідчать, що українці відчувають стрес і тривогу, але обирають конструктивні копінгові стратегії реагування на ці стани. Як і в попередніх хвилях, у четвертій хвилі дослідження респонденти визначили основними групами, що найбільше потребують психологічної допомоги, військових (68%) та тих, хто втратив близьких унаслідок війни (65%). Також значна увага приділяється цивільним, які пережили бойові дії (42%) або перебували в окупації (41%). 86% українців вважають, що тему ментального здоров'я слід обговорювати більше, на початку 2024 року так вважали 75%. Це свідчить про суттєвий ріст запиту на інформацію про ментальне здоров'я. Щодо особистого оточення, 41% респондентів у 2025 році зазначили, що в їхньому середовищі стали більше говорити про це питання, порівняно з 35% на початку 2024 року. Більше інформації про результати дослідження дивіться на платформі Ти як? за посиланням: https://howareu.com/.../ukraintsi-vidchuvaiut-stres-i... #тияк

15:14 13.02.2025

Центр «Ти не один»: перший у громаді мультидисциплінарний підхід до ментального здоров’я

Вперше на рівні громади застосовують мультидисциплінарний підхід, що поєднує послуги психіатра, психолога,дитячого психіатра, психотерапевта, працівника соціальної роботи. І все це в одному закладі. Такий приклад системного підходу демонструє Центр «Ти не один» на базі Підгородненської міської ради Дніпропетровської області. З роботою закладу та загалом з реалізацією Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? в регіоні ознайомилася перша леді Олена Зеленська. В Центрі «Ти не один» безкоштовно можна отримати консультацію фахівців з ментального здоров’я, медичне обстеження, індивідуальний план реабілітації, домовитися про довготривалу опікунську підтримку (наприклад, для людей із важкими травмами) і навіть пройти соціальну реабілітацію. Тут проводять дорослу й дитячу арттерапію, групові заняття для майбутніх мам «Школа матері», тренінги «Впевненість у собі та самооцінка». Заклад облаштований за підтримки Міжнародної організації міграції, українсько-швейцарського проєкту міжнародної технічної допомоги «Психічне здоров’я для України» та ЦПМСД Підгородненської міської ради Підгородненська територіальна громада. «Таким чином з’явився й осередок допомоги для жителів, і робочі місця для фахівців, і гарний приклад для інших громад – як спільнодією дійсно можна подолати труднощі», – зазначила Олена Зеленська. Докладно про візит в матеріалі на сайті Президента України: https://www.president.gov.ua/.../persha-ledi... Відео, як це було: https://www.youtube.com/watch?v=xuQO7jlHNQ8 #тияк

15:46 03.02.2025

СенсоТека Ти як? – це про пошук нових сенсів та нагадування щодо давно визнаних.

СенсоТека Ти як? – це про пошук нових сенсів та нагадування щодо давно визнаних. Простір відкритого діалогу, де в щирому спілкуванні акумулюються найбільш важливі та цікаві зміст та сутність. Сезон інтерв’ю в прямому ефірі з експертами на тему ментального здоров’я віднині стає окремим проєктом під назвою СенсоТека Ти як? в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» – ініціативи першої леді Олена Зеленська. Першим гостем стане Гіо Пачкорія, керівник та режисер Київського камерного театру «Маланка». Він розкаже про зцілення мистецтвом та чи дійсно прояви культури здатні допомогти кожному з нас формувати власну стійкість. Розмову буде вести експертка Координаційний центр КМУ / Mental Health UA Ольга Горбаньова. Завтра, у вівторок, 28 січня, об 11:00 дивіться онлайн на сторінках Ти як? та Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за посиланням: https://www.facebook.com/events/1136800318040184/ Технічний супровід події відбудеться за підтримки ІСАР Єднання у межах проєкту «Ініціатива секторальної підтримки громадянського суспільства України» У глядачів буде можливість в прямому ефірі поставити питання спікеру. До зустрічі в ефірі! #тияк

10:08 28.01.2025

Вебінар «Аутизм у клінічній практиці, дослідженнях та суспільстві: вчора, сьогодні, завтра».

Координаційний центр КМУ / Mental Health UA у партнерстві з UNICEF Ukraine, Міністерство охорони здоров'я України та НСЗУ Національна служба здоров'я України продовжує тренінговий проєкт «Спеціалізовані послуги для дітей та підлітків у сфері ментального здоров’я». Запрошуємо до перегляду вебінару «Аутизм у клінічній практиці, дослідженнях та суспільстві: вчора, сьогодні, завтра». Лектором виступив професор Свен Бельте, професор наук про психіатрію дітей та підлітків у Департаменті здоров'я жінок та дітей Каролінського інституту, Стокгольм, Швеція. Професор Свен Бельте - видатний науковець і практик у сфері нейророзвиткових розладів. Він очолює Центр розладів нейророзвитку «KIND» та є головним редактором Скандинавського журналу дитячої та підліткової психології та психіатрії. На вебінарі він представив огляд сучасних підходів до розладів аутистичного спектра - від клінічної практики до суспільного сприйняття. Професор поділився власним досвідом і розповів про найсучасніші методики діагностики та лікування. Учасники дізнались про результати новітніх досліджень та шляхи інтеграції людей із розладами аутистичного спектра у повсякденне життя. Тренінговий проєкт «Спеціалізовані послуги для дітей та підлітків у сфері ментального здоров’я» реалізується у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? – ініціативи Олена Зеленська. Проєкт створено у співпраці з командою доктора Йорга Міхаеля Фегерта, німецького дитячого й підліткового психіатра, психотерапевта та президента Європейського товариства дитячої та підліткової психіатрії (ESCAP). #тияк

15:21 23.01.2025